Рассчитать дозировку витамина D онлайн
Результат расчета
Рекомендуемая суточная доза: МЕ
Количество единиц:
Как принимать: 1 раз в день, утром или в первой половине дня, во время еды
Длительность:
Максимально допустимая суточная доза: МЕ
Что такое витамин D и зачем его принимать
Витамин D - жирорастворимый витамин, который организм синтезирует в коже под действием ультрафиолета. В России большинство людей получают его недостаточно. Причина проста: солнца мало с октября по апрель, а в остальное время мы проводим день в помещении.
Он регулирует усвоение кальция и фосфора. Без нормального уровня витамина D у детей развивается рахит, у взрослых - остеопороз. Но этим роль витамина D не ограничивается. Он влияет на иммунитет, мышечную силу, работу щитовидной железы и нервной системы.
По данным российских исследований, дефицит витамина D (уровень 25(OH)D менее 20 нг/мл) встречается у 50-80% населения в зависимости от региона. Недостаточность (20-29 нг/мл) - еще у 20-30%. То есть нормальный уровень - скорее исключение, чем правило. (Особенно в конце зимы.)
Описание калькулятора дозировки витамина D
Калькулятор подбирает суточную дозу витамина D3 по возрасту, цели приема и особым условиям. Вы выбираете форму выпуска - и сразу видите, сколько капель или таблеток нужно в день.
Три режима расчета: профилактический, при недостаточности и при дефиците. Дозы основаны на клинических рекомендациях Российской ассоциации эндокринологов и международных протоколах. Для беременных, людей с ожирением и темной кожей калькулятор автоматически скорректирует дозу.
Результат включает суточную дозу в МЕ, количество капель или таблеток, длительность курса и максимально безопасную суточную дозу для вашего возраста. При лечебных схемах калькулятор напоминает о необходимости контрольного анализа.
Таблица дозировки витамина D по возрасту
| Возраст | Профилактика | Недостаточность | Дефицит | Макс/сутки |
|---|---|---|---|---|
| 0-12 месяцев | 1000 МЕ | 2000 МЕ | 3000 МЕ | 4000 МЕ |
| 1-3 года | 1500 МЕ | 2500 МЕ | 4000 МЕ | 4000 МЕ |
| 3-12 лет | 1000 МЕ | 3000 МЕ | 5000 МЕ | 5000 МЕ |
| 12-18 лет | 1500 МЕ | 4000 МЕ | 6000 МЕ | 10000 МЕ |
| 18-50 лет | 2000 МЕ | 4000 МЕ | 6000 МЕ | 10000 МЕ |
| 50-70 лет | 2000 МЕ | 5000 МЕ | 7000 МЕ | 10000 МЕ |
| Старше 70 лет | 2000 МЕ | 5000 МЕ | 7000 МЕ | 10000 МЕ |
Формулы расчета количества капель и таблеток
Расчет прост: делим суточную дозу в МЕ на количество МЕ в одной единице препарата.
Для капель:
- Аквадетрим (500 МЕ/капля): капли = суточная доза / 500
- Вигантол (667 МЕ/капля): капли = суточная доза / 667
- Результат округляют до целого числа капель
Для таблеток и капсул:
- Таблетки 1000 МЕ: таблетки = суточная доза / 1000
- Таблетки 2000 МЕ: таблетки = суточная доза / 2000
- И так далее для других дозировок
- Результат округляют до 0,5 таблетки
Пример: взрослый 35 лет, профилактика, Аквадетрим. Доза = 2000 МЕ. Капли = 2000 / 500 = 4 капли в день.
Пример с корректировкой: взрослый с ожирением, профилактика. Базовая доза 2000 МЕ умножается на 2 = 4000 МЕ. Вигантол: 4000 / 667 = 6 капель в день.
Как правильно принимать витамин D
Витамин D жирорастворимый. Его нужно принимать с едой, которая содержит жир: с завтраком, обедом или любым перекусом с маслом, орехами, яйцом. Без жира усваивается значительно хуже.
Принимают в первой половине дня. Вечером - не стоит: некоторые люди отмечают ухудшение сна при вечернем приеме. Водные растворы (Аквадетрим) капают прямо на ложку или в немного воды. Масляные растворы (Вигантол) - аналогично.
Лечебный курс при дефиците длится 8 недель для взрослых и 6 недель для детей. После окончания курса переходят на профилактическую поддерживающую дозу. Без поддержки уровень снова упадет за 2-3 месяца.
Витамин D лучше усваивается вместе с витамином K2 и магнием. K2 направляет кальций в кости, а не в сосуды. Магний участвует в превращении витамина D в активную форму. Если принимаете высокие дозы D3 долго - стоит добавить эти два микронутриента.
Преимущества калькулятора
- Расчет для трех режимов - профилактика, недостаточность, дефицит - в зависимости от результата анализа или его отсутствия
- Автоматическая коррекция дозы для беременных, людей с ожирением и темной кожей - без ручного пересчета
- Результат в каплях и таблетках для семи форм выпуска - не нужно переводить МЕ самостоятельно
- Максимально допустимая суточная доза для каждого возраста - защита от случайного превышения
- Длительность курса в результате - курс при дефиците и профилактический прием отличаются принципиально
- Покрывает все возрасты от одного месяца до 100 лет - удобно рассчитать дозу для всей семьи за один раз
Когда нужен анализ, а не калькулятор
Профилактические дозы безопасны и их можно принимать без анализа. Но есть ситуации, где без лабораторного контроля не обойтись.
- Длительный прием лечебных доз (более 8 недель) - нужен контрольный анализ 25(OH)D, чтобы оценить результат
- Мочекаменная болезнь или гиперкальциемия в анамнезе - высокие дозы D3 могут усилить проблему
- Саркоидоз и другие гранулематозные болезни - витамин D при них назначает только врач
- Дети с подозрением на рахит - нужна диагностика и контроль уровня кальция
- Прием тиазидных диуретиков или сердечных гликозидов - возможны лекарственные взаимодействия
- Хроническая болезнь почек - нарушено превращение витамина D в активную форму, нужна специальная форма
- Нет эффекта от курса - через 8 недель уровень 25(OH)D не вырос, значит, нужна другая схема или более высокая доза под врачебным контролем
